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La Redaction
Souvent négligée, la marche présente pourtant de nombreuses vertus pour la
santé lorsqu’elle est pratiquée régulièrement. Réduction de l’anxiété et de la
tension, ralentissement du vieillissement biologique… découvrez les bienfaits
de la marche pour vous y mettre.
La marche comme remède aux problèmes cardiologiques.
La marche constitue un excellent moyen d’améliorer la condition
cardiorespiratoire surtout lorsqu’elle est pratiquée rapidement. Elle réduit le
risque de maladie cardiaque et abaisse également la tension artérielle. La
marche est conseillée aux personnes âgées chez qui le risque de maladies
cardiaques est élevé. Mais les plus jeunes peuvent aussi la pratiquer pour
prévenir ces maladies.
La marche comme remède aux problèmes d’articulations.
La marche renforce la solidité des os, ce qui fortifie les muscles et les
articulations.
Ainsi, instaurer une routine de marche permet de rester stable et équilibré
en dépit des effets du temps sur l’âge.
La marche ralentit les maladies des os tels que l’ostéoporose ou encore
l’arthrose et aide à gagner en souplesse.
La marche comme remède aux problèmes psychologiques.
La marche n’a pas uniquement des effets sur le physique.
Elle aide aussi à réduire l’anxiété et permet également de lutter contre la
dépression. Plusieurs personnes ont vu leur santé mentale se rétablir après
avoir commencé à pratiquer de la marche quotidiennement.
Une bonne routine de marche améliore l’humeur et donne un sentiment d’utilité.
Lina Djaument.
La rédaction
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